| Картофель (Варка без слива) | 490 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Вода | 1700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2468 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 30% | 1038 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 29.1% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 5.9% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.637 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 15169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 7.2% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.5% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 6.9% | 4601 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.3% | 5794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6065 мг | 20 мг | 3% | 9.4% | 3298 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.34 мг | 2500 мг | 5.2% | 16.3% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7819 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 6.6% | 4773 г |
| Натрий, Na | 105.09 мг | 1300 мг | 8.1% | 25.3% | 1237 г |
| Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5917 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 9.7% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 133.69 мг | 2300 мг | 5.8% | 18.1% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 6.6% | 4775 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 50.3% | 621 г |
| Литий, Li | 14.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 8.8% | 3559 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.3% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 1.947 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.8% | 3595 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.31 мкг | 55 мкг | 2.4% | 7.5% | 4198 г |
| Фтор, F | 74.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5367 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1593 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кукурузой составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».