| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588.2 мкг | 900 мкг | 65.4% | 184.2% | 153 г |
| бета Каротин | 3.53 мг | 5 мг | 70.6% | 198.9% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 15.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.759 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 6946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 8.7% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 5.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 34.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7321 мг | 20 мг | 3.7% | 10.4% | 2732 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.6% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5203 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 12.4% | 2290 г |
| Натрий, Na | 177.7 мг | 1300 мг | 13.7% | 38.6% | 732 г |
| Сера, S | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7994 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 11.3% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 274.32 мг | 2300 мг | 11.9% | 33.5% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3727 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 41.1% | 686 г |
| Литий, Li | 15.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 8.7% | 3241 г |
| Медь, Cu | 36.29 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.1% | 2756 г |
| Молибден, Mo | 1.881 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.6% | 3721 г |
| Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25581 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7735 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1577 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный суп-пюре составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».