| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 580 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Яйцо цесарки | 270 г |
| Масло топленое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 21.1% | 497 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Вода | 192.7 г | 2273 г | 8.5% | 8.9% | 1180 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.8% | 1355 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 18.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 114.36 мг | 500 мг | 22.9% | 24.1% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 15.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 11.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.559 мкг | 400 мкг | 13.1% | 13.8% | 761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 29.2% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.03 мг | 90 мг | 25.6% | 26.9% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.7% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2669 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.992 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1671 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.2 мкг | 120 мкг | 48.5% | 51% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1011 мг | 20 мг | 10.5% | 11% | 952 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.31 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.7% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 8% | 1307 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 10% | 1052 г |
| Натрий, Na | 70.2 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Сера, S | 114.79 мг | 1000 мг | 11.5% | 12.1% | 871 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 27.4% | 383 г |
| Хлор, Cl | 73.44 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 8.8% | 1196 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 32.3% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.5119 мг | 2 мг | 25.6% | 26.9% | 391 г |
| Медь, Cu | 110.98 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.7% | 901 г |
| Молибден, Mo | 10.643 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16% | 658 г |
| Никель, Ni | 11.417 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.883 мкг | 55 мкг | 47.1% | 49.5% | 212 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.1089 мг | 12 мг | 9.2% | 9.7% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из творога с капустой составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».