| Свекла, вареная | 82 г |
| Огурец, грунтовый | 107 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 57 г |
| Петрушка | 16 г |
| Сыворотка творожная | 280 г |
| Соль морская йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 16.9% | 1560 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 10.1% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 17.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 36.28 мг | 500 мг | 7.3% | 19.3% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 20.6% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.336 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11.4% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 18% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 21.2% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6.1% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 17.7% | 1490 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 113.5% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4712 мг | 20 мг | 2.4% | 6.3% | 4244 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 19% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 13.8% | 1916 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 9.3% | 2819 г |
| Натрий, Na | 192.3 мг | 1300 мг | 14.8% | 39.2% | 676 г |
| Сера, S | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4272 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 25.7% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 275.36 мг | 2300 мг | 12% | 31.7% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 9% | 2903 г |
| Йод, I | 21.53 мкг | 150 мкг | 14.4% | 38.1% | 697 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 36% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 12.4% | 2146 г |
| Медь, Cu | 47.05 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12.4% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 7.008 мкг | 70 мкг | 10% | 26.5% | 999 г |
| Селен, Se | 3.523 мкг | 55 мкг | 6.4% | 16.9% | 1561 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 11.1% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник 26.05. составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».