Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик Рыбка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик Рыбка

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Крекеры 80 г
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности 45 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 100 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Творог "Крестьянский" 5% 178 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик Рыбка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.4 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.6% 792 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 9.9% 452 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 3.7% 1217 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.1% 3960 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 3.6% 1252 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 4.3% 1029 г
Витамин В4, холин 14.73 мг 500 мг 2.9% 1.3% 3394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 13.426 мкг 400 мкг 3.4% 1.5% 2979 г
Витамин В12, кобаламин 0.448 мкг 3 мкг 14.9% 6.7% 670 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 2.3% 1907 г
Витамин D, кальциферол 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5682 г
Витамин Н, биотин 2.934 мкг 50 мкг 5.9% 2.6% 1704 г
Витамин РР, НЭ 2.1346 мг 20 мг 10.7% 4.8% 937 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.85 мг 2500 мг 6.2% 2.8% 1625 г
Кальций, Ca 114.55 мг 1000 мг 11.5% 5.1% 873 г
Магний, Mg 16.87 мг 400 мг 4.2% 1.9% 2371 г
Натрий, Na 43.37 мг 1300 мг 3.3% 1.5% 2997 г
Сера, S 11.22 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 8913 г
Фосфор, P 126 мг 800 мг 15.8% 7.1% 635 г
Хлор, Cl 22.28 мг 2300 мг 1% 0.4% 10323 г
Микроэлементы
Бор, B 34.8 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 1.4% 3255 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Кобальт, Co 0.504 мкг 10 мкг 5% 2.2% 1984 г
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5348 г
Медь, Cu 32.43 мкг 1000 мкг 3.2% 1.4% 3084 г
Молибден, Mo 2.609 мкг 70 мкг 3.7% 1.7% 2683 г
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23404 г
Фтор, F 3.26 мкг 4000 мкг 0.1% 122699 г
Цинк, Zn 0.1261 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.394 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.234 г ~
6:0 Капроновая 0.107 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.15 г ~
14:0 Миристиновая 0.69 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.92 г ~
18:0 Стеариновая 0.593 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.12 г min 16.8 г 12.6% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.134 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.202 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.759 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тортик Рыбка составляет 223,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».