| Треска (Варка без слива) | 600 г |
| Вино, столовое, красное | 300 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.406 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 2.28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.652 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.084 мкг | 3 мкг | 36.1% | 24.8% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 6.772 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.3% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5952 мг | 20 мг | 23% | 15.8% | 435 г |
| Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6500 г |
| Сера, S | 146.73 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.1% | 682 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 12.4% | 553 г |
| Хлор, Cl | 114.9 мг | 2300 мг | 5% | 3.4% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Йод, I | 91.87 мкг | 150 мкг | 61.2% | 42% | 163 г |
| Кобальт, Co | 21.242 мкг | 10 мкг | 212.4% | 145.8% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.3273 мг | 2 мг | 16.4% | 11.3% | 611 г |
| Медь, Cu | 169.13 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 11.6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2584 г |
| Никель, Ni | 6.095 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.791 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 6953 г |
| Фтор, F | 586.77 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 10.1% | 682 г |
| Хром, Cr | 37.25 мкг | 50 мкг | 74.5% | 51.1% | 134 г |
| Цинк, Zn | 1.0454 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 55.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в вине с орехами составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».