| Хлеб из цельного зерна | 14 г |
| Горбуша соленая (Жарка) | 16 г |
| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 10.7% | 352 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.7% | 438 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.5% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.3% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.601 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.208 мкг | 3 мкг | 73.6% | 27.8% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.902 мкг | 10 мкг | 49% | 18.5% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 2.8% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4415 мг | 20 мг | 37.2% | 14.1% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 371.82 мг | 1000 мг | 37.2% | 14.1% | 269 г |
| Магний, Mg | 55.99 мг | 400 мг | 14% | 5.3% | 714 г |
| Натрий, Na | 2113.84 мг | 1300 мг | 162.6% | 61.5% | 61 г |
| Сера, S | 177.6 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Фосфор, P | 309.6 мг | 800 мг | 38.7% | 14.6% | 258 г |
| Хлор, Cl | 70.06 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1306 г |
| Марганец, Mn | 0.8251 мг | 2 мг | 41.3% | 15.6% | 242 г |
| Медь, Cu | 162.37 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 6.1% | 616 г |
| Молибден, Mo | 1.699 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4120 г |
| Селен, Se | 14.973 мкг | 55 мкг | 27.2% | 10.3% | 367 г |
| Фтор, F | 182.59 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.7% | 2191 г |
| Хром, Cr | 23.35 мкг | 50 мкг | 46.7% | 17.7% | 214 г |
| Цинк, Zn | 2.2399 мг | 12 мг | 18.7% | 7.1% | 536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горячий бутерброд с горбушей (18-02-14) составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».