Сметана 15% жирности | 50 г |
Сахар песок | 20 г |
Творог 0,2% | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.2% | 639 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2126 г |
Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 14031 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19203 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7102 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.125 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.42 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 10238 г |
Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5382 г |
Магний, Mg | 1.88 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
Натрий, Na | 8.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15439 г |
Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 1.3% | 6299 г |
Хлор, Cl | 15.83 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14529 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26866 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 4.58 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6718 г |
Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 66265 г |
Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112994 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.0625 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».