| Хлеб из цельного зерна | 14 г |
| куриное филе отварное | 6 г |
| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10.5% | 358 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8% | 475 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.1% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 4.5% | 833 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.3% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 31.95 мг | 500 мг | 6.4% | 2.4% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 3.9% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.152 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 8.6% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 2.679 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4841 мг | 20 мг | 37.4% | 14.1% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.15 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 423.96 мг | 1000 мг | 42.4% | 16% | 236 г |
| Магний, Mg | 73.09 мг | 400 мг | 18.3% | 6.9% | 547 г |
| Натрий, Na | 621.09 мг | 1300 мг | 47.8% | 18% | 209 г |
| Сера, S | 148.45 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Фосфор, P | 344.1 мг | 800 мг | 43% | 16.2% | 232 г |
| Хлор, Cl | 20.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 12.1% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.9766 мг | 2 мг | 48.8% | 18.4% | 205 г |
| Медь, Cu | 211.54 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 8% | 473 г |
| Селен, Se | 17.631 мкг | 55 мкг | 32.1% | 12.1% | 312 г |
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11488 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 2.8379 мг | 12 мг | 23.6% | 8.9% | 423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горячий бутерброд с кур.филе (18-02-14) составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».