| Индейка всех видов, темное мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 700 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Кабачок | 400 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.6% | 531 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.1% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 48.08 мг | 500 мг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 9.7% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.41 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 23.1% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 6.9% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9562 мг | 20 мг | 19.8% | 16.4% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4462 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Натрий, Na | 57.25 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2271 г |
| Сера, S | 145.21 мг | 1000 мг | 14.5% | 12% | 689 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 12.7% | 652 г |
| Хлор, Cl | 7.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1731 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.2% | 813 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Медь, Cu | 84.32 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 0.504 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Селен, Se | 15.646 мкг | 55 мкг | 28.4% | 23.5% | 352 г |
| Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.8225 мг | 12 мг | 15.2% | 12.6% | 658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с кабачками составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».