Надуги | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
Сахар песок | 150 г |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.1% | 884 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 894 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.5% | 11656 г |
Органические кислоты | 9 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4% | 1351 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 48.65 мг | 500 мг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.58 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 6.1% | 892 г |
Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9678 мг | 20 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.37 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6193 г |
Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
Магний, Mg | 4.13 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9685 г |
Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3808 г |
Сера, S | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2499 г |
Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 3% | 1806 г |
Хлор, Cl | 168.27 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.9% | 1367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.5% | 517 г |
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
Медь, Cu | 28.19 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3547 г |
Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2410 г |
Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.994 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.404 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
Валин | 0.127 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.154 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Марусин составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».