Мой здоровый рацион

Рецепт Бананово-клубничный молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бананово-клубничный молочный коктейль

Банан 3 Штука
Клубника, сырая 300 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 500 г
Творог "Крестьянский" 5% 300 г
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-клубничный молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2049 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 10% 1226 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.7% 2545 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.1% 2355 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2810 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6207 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 5.795 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 8.2% 1500 г
Витамин В4, холин 11.76 мг 500 мг 2.4% 2.9% 4252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 7.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 17.875 мкг 400 мкг 4.5% 5.5% 2238 г
Витамин В12, кобаламин 0.294 мкг 3 мкг 9.8% 11.9% 1020 г
Витамин C, аскорбиновая 15.09 мг 90 мг 16.8% 20.4% 596 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.2% 9934 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.695 мкг 50 мкг 3.4% 4.1% 2950 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4058 мг 20 мг 7% 8.5% 1423 г
Ниацин 0.227 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.95 мг 2500 мг 6.8% 8.3% 1471 г
Кальций, Ca 86.29 мг 1000 мг 8.6% 10.5% 1159 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 6.1% 1997 г
Натрий, Na 33.13 мг 1300 мг 2.5% 3% 3924 г
Сера, S 0.02 мг 1000 мг 5000000 г
Фосфор, P 92.7 мг 800 мг 11.6% 14.1% 863 г
Хлор, Cl 37.57 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5422 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4425 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 4.1% 2933 г
Марганец, Mn 0.1337 мг 2 мг 6.7% 8.2% 1496 г
Медь, Cu 15.75 мкг 1000 мкг 1.6% 1.9% 6349 г
Молибден, Mo 1.857 мкг 70 мкг 2.7% 3.3% 3770 г
Олово, Sn 5.57 мкг ~
Селен, Se 0.621 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 8857 г
Стронций, Sr 6.32 мкг ~
Фтор, F 10.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36397 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.2059 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.675 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Бананово-клубничный молочный коктейль составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».