| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Картофель | 100 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
куриную грудку сварить, все ингредиенты порезать и поставить в духвку на 200гр на 30-40 минут (до готовности картошки)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 20.5% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.3% | 14600 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 24.8% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 21% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 11.4% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 15.7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 23.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.654 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.3% | 15072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 13.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 19.5% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 2.4% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 13.8% | 3401 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 33.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7038 мг | 20 мг | 8.5% | 40.5% | 1174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.35 мг | 2500 мг | 3.7% | 17.6% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 9050 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 15.7% | 2987 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 30303 г |
| Сера, S | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 15.7% | 3019 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 14.8% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.3% | 10778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 7.1% | 6475 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 4.8% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 119.5% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 10.5% | 4619 г |
| Медь, Cu | 31.36 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 14.8% | 3189 г |
| Молибден, Mo | 1.954 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.3% | 3582 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 61798 г |
| Фтор, F | 92.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11% | 4341 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 22.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 14.8% | 3241 г |
Энергетическая ценность суп легенький составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».