| Красная фасоль консервированная | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 8.9% | 689 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.097 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2867 мг | 20 мг | 6.4% | 3.9% | 1554 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.13 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2714 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7502 г |
| Кремний, Si | 7.839 мг | 30 мг | 26.1% | 16% | 383 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Натрий, Na | 511.87 мг | 1300 мг | 39.4% | 24.2% | 254 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 5% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 337.8 мг | 2300 мг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15829 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 6048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма (огурец/гречка/фасоль) составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».