Крупа манная | 60 г |
Вода | 200 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
Сахар-песок | 100 г |
Сахар-песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 9% | 965 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.361 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9172 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.9% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 1.652 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6452 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3100 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.86 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.9% | 2912 г |
Кальций, Ca | 65.09 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.6% | 1536 г |
Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
Натрий, Na | 26.19 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4964 г |
Сера, S | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4755 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 5.7% | 1509 г |
Хлор, Cl | 58.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3914 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 20.3% | 426 г |
Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
Медь, Cu | 11.77 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8496 г |
Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2026 г |
Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5329 г |
Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10616 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4760 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».