| лаваш и .п Ихитарян | 144 г |
| соус с черемшой | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 97 г |
| сосиски сочные (папа может) | 134 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр Эдам [Liebendorf] | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.1 мкг | 900 мкг | 48.7% | 25.8% | 205 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 42.66 мг | 500 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.768 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4601 мг | 20 мг | 2.3% | 1.2% | 4347 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.07 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4381 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5701 г |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8230 г |
| Натрий, Na | 206.11 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.4% | 631 г |
| Сера, S | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3779 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 275.29 мг | 2300 мг | 12% | 6.4% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.7% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 12.67 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7893 г |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5385 г |
| Селен, Se | 4.446 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.3% | 1237 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52425 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1566 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.556 г | ~ |
Энергетическая ценность закуска из лаваша составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».