| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.8% | 833 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.7% | 714 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 102.45 мг | 500 мг | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.816 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 4.3% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 16.539 мкг | 50 мкг | 33.1% | 15.9% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5755 мг | 20 мг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.68 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 966 г |
| Кальций, Ca | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Магний, Mg | 60.31 мг | 400 мг | 15.1% | 7.2% | 663 г |
| Натрий, Na | 63.42 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
| Сера, S | 107.76 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 12.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 93.47 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.598 мг | 18 мг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 6.122 мкг | 10 мкг | 61.2% | 29.4% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.571 мг | 2 мг | 78.6% | 37.7% | 127 г |
| Медь, Cu | 217.55 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 10.5% | 460 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2858 г |
| Селен, Se | 12.939 мкг | 55 мкг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9799 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.7184 мг | 12 мг | 14.3% | 6.9% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи кабачковые составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».