| Блины | 80 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 60 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Яйцо куриное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.3% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 19.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 41.25 мг | 500 мг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.158 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 4.229 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4% | 1182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5356 мг | 20 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 114.55 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2417 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3074 г |
| Сера, S | 97.42 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1026 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 386.16 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Медь, Cu | 57.39 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 7.461 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Селен, Se | 14.308 мкг | 55 мкг | 26% | 12.1% | 384 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16646 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».