| Яблоки (Припускание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 40 г |
| Молоко коровье сырое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 19.5% | 409 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.3% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 67.46 мг | 500 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 11.2% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 17.2% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 13.2% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 8.387 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.3% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0211 мг | 20 мг | 45.1% | 35.8% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.93 мг | 2500 мг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5200 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12876 г |
| Магний, Mg | 71.6 мг | 400 мг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Натрий, Na | 97.62 мг | 1300 мг | 7.5% | 6% | 1332 г |
| Сера, S | 157.14 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 13.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 156.45 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.4% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 8.2% | 975 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 10.058 мкг | 10 мкг | 100.6% | 79.9% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1733 г |
| Медь, Cu | 104.51 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 3.215 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2177 г |
| Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6691 г |
| Фтор, F | 108.17 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3698 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.6% | 584 г |
| Цинк, Zn | 1.7743 мг | 12 мг | 14.8% | 11.8% | 676 г |
Энергетическая ценность котлеты куриные с яблоком составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».