| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка мелким куском) | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Баклажаны (Жарка) | 240 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.5% | 809 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 29.2% | 428 г |
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 31.4% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 31.46 мг | 500 мг | 6.3% | 7.9% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 22.8% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.438 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.7% | 2169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.169 мкг | 3 мкг | 39% | 48.6% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.8 мг | 90 мг | 26.4% | 32.9% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 4.4% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3268 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3728 мг | 20 мг | 21.9% | 27.3% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.12 мг | 2500 мг | 12.8% | 16% | 779 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5473 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 2014 г |
| Натрий, Na | 31.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4077 г |
| Сера, S | 117.98 мг | 1000 мг | 11.8% | 14.7% | 848 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 16.6% | 753 г |
| Хлор, Cl | 56.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 11% | 1134 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 4.345 мкг | 10 мкг | 43.5% | 54.2% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 9.6% | 1293 г |
| Медь, Cu | 159.51 мкг | 1000 мкг | 16% | 20% | 627 г |
| Молибден, Mo | 11.581 мкг | 70 мкг | 16.5% | 20.6% | 604 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9251 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.7195 мг | 12 мг | 14.3% | 17.8% | 698 г |
Энергетическая ценность мясо с овощами горшочек составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».