| Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 470 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 33 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 10.7% | 382 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.3% | 496 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.4% | 556 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 5.6% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 61.8 мг | 500 мг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 8.9% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.478 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 8.212 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4076 мг | 20 мг | 57% | 23.4% | 175 г |
| Ниацин | 3.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Кальций, Ca | 84.15 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Кремний, Si | 31.834 мг | 30 мг | 106.1% | 43.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 56.02 мг | 400 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Натрий, Na | 33.21 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3914 г |
| Сера, S | 223.13 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 12.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 81.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 13.304 мкг | 10 мкг | 133% | 54.5% | 75 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7687 мг | 2 мг | 38.4% | 15.7% | 260 г |
| Медь, Cu | 298.1 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 12.2% | 335 г |
| Молибден, Mo | 24.896 мкг | 70 мкг | 35.6% | 14.6% | 281 г |
| Никель, Ni | 71.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.867 мкг | 55 мкг | 17.9% | 7.3% | 557 г |
| Титан, Ti | 78.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.32 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3727 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.1% | 674 г |
| Цинк, Zn | 2.7088 мг | 12 мг | 22.6% | 9.3% | 443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 1.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.985 г | min 16.8 г | 41.6% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из нута с курицей составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».