| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.4% | 1400 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 8.6% | 393 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 80.82 мг | 500 мг | 16.2% | 5.5% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.953 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 4.212 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.8% | 1187 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6118 мг | 20 мг | 13.1% | 4.4% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.41 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3366 г |
| Кремний, Si | 2.824 мг | 30 мг | 9.4% | 3.2% | 1062 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Натрий, Na | 22.65 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
| Сера, S | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 3.8% | 884 г |
| Хлор, Cl | 39.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.4061 мг | 2 мг | 20.3% | 6.8% | 492 г |
| Медь, Cu | 82.71 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.8% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 10.118 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.9% | 692 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.9% | 688 г |
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16913 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6529 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сочни составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».