| Семена чии, сушеные | 100 г |
| Рыжик посевной | 60 г |
| Семена льна | 50 г |
| Амарант, неприготовленный | 30 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.4 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 5.1% | 394 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 12% | 167 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 3.2% | 633 г |
| Пищевые волокна | 23.9 г | 20 г | 119.5% | 23.8% | 84 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 133.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 5.103 мг | 1.5 мг | 340.2% | 67.9% | 29 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.18 мг | 1.8 мг | 65.6% | 13.1% | 153 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 1% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.084 мг | 5 мг | 61.7% | 12.3% | 162 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 6.2% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.008 мкг | 400 мкг | 7% | 1.4% | 1428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 0.7% | 3067 г |
| бета Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 50.935 мг | 20 мг | 254.7% | 50.8% | 39 г |
| Бетаин | 8.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.84 мг | 2500 мг | 16.4% | 3.3% | 610 г |
| Кальций, Ca | 389.16 мг | 1000 мг | 38.9% | 7.8% | 257 г |
| Магний, Mg | 259.84 мг | 400 мг | 65% | 13% | 154 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9531 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.5% | 3906 г |
| Фосфор, P | 575.4 мг | 800 мг | 71.9% | 14.3% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 84.507 мг | 18 мг | 469.5% | 93.6% | 21 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.4% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 11.5856 мг | 2 мг | 579.3% | 115.5% | 17 г |
| Медь, Cu | 749.78 мкг | 1000 мкг | 75% | 15% | 133 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.404 мкг | 55 мкг | 53.5% | 10.7% | 187 г |
| Цинк, Zn | 19.6047 мг | 12 мг | 163.4% | 32.6% | 61 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 316.2% | 63.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.88 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | min 16.8 г | 15.7% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.843 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.7 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 7.137 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.056 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь семечек "Источник энергии" [Смак Життя] составляет 501,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».