| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 556 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 6.6% | 271 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 13.5% | 133 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 13.5% | 133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 18.8 мг | 1.5 мг | 1253.3% | 225.4% | 8 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.4 мг | 1.8 мг | 244.4% | 44% | 41 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 11.3 мг | 5 мг | 226% | 40.6% | 44 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 17.1% | 105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 194 мг | 20 мг | 970% | 174.5% | 10 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 329 мг | 18 мг | 1827.8% | 328.7% | 5 г |
| Марганец, Mn | 40 мг | 2 мг | 2000% | 359.7% | 5 г |
| Медь, Cu | 9.9 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.2% | 10101 г |
| Никель, Ni | 1.9 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 69 мг | 12 мг | 575% | 103.4% | 17 г |
Энергетическая ценность Рыжик посевной составляет 556 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».