| Овсяная крупа | 50 г |
| Отруби пшеничные NordiC | 10 г |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC | 25 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Вода Ордана | 300 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 115 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 220 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.8% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 19.24 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.6% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5492 мг | 20 мг | 7.7% | 8.6% | 1291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.81 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 77.37 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.6% | 1292 г |
| Кремний, Si | 9.54 мг | 30 мг | 31.8% | 35.6% | 314 г |
| Магний, Mg | 42.66 мг | 400 мг | 10.7% | 12% | 938 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3660 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4598 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 15.9% | 706 г |
| Хлор, Cl | 56.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 6.5% | 1713 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.1% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.6756 мг | 2 мг | 33.8% | 37.8% | 296 г |
| Медь, Cu | 81.8 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.2% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.4% | 1340 г |
| Селен, Se | 2.792 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.7% | 1970 г |
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13418 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6595 мг | 12 мг | 5.5% | 6.2% | 1820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша № 2 составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».