Мой здоровый рацион

Калорийность Спаржа с морковью по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа с морковью по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.6% 4750 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 16.4% 452 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.5% 4977 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.6% 1333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 3% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 6.8% 1084 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 7.4% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.1% 1800 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 16.4% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 9.9% 750 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 5.2% 1429 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196 мг 2500 мг 7.8% 5.8% 1276 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4762 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 3.7% 2000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 5.8% 1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.7% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Спаржа с морковью по-корейски составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».