| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 28.3% | 224 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3912 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.724 мг | 1.5 мг | 48.3% | 30.6% | 207 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 13.3% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.73 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.703 мг | 15 мг | 18% | 11.4% | 555 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.108 мг | 20 мг | 40.5% | 25.7% | 247 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.81 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4111 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2643 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 4.9% | 1301 г |
| Натрий, Na | 2086.76 мг | 1300 мг | 160.5% | 101.8% | 62 г |
| Сера, S | 377.03 мг | 1000 мг | 37.7% | 23.9% | 265 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 19.7% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра окуня (жареная) составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».