| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.6% | 927 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.7% | 476 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.8 мкг | 900 мкг | 35% | 27.8% | 286 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.681 мг | 5 мг | 33.6% | 26.7% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 35.05 мг | 500 мг | 7% | 5.6% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 8.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.862 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.2% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.821 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1772 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.525 мг | 20 мг | 12.6% | 10% | 792 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.91 мг | 2500 мг | 20.2% | 16.1% | 494 г |
| Кальций, Ca | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| Кремний, Si | 25.438 мг | 30 мг | 84.8% | 67.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 42.94 мг | 400 мг | 10.7% | 8.5% | 932 г |
| Натрий, Na | 262.96 мг | 1300 мг | 20.2% | 16.1% | 494 г |
| Сера, S | 68.54 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1459 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 18.4% | 433 г |
| Хлор, Cl | 37.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.363 мг | 18 мг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 6.567 мкг | 10 мкг | 65.7% | 52.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.3746 мг | 2 мг | 18.7% | 14.9% | 534 г |
| Медь, Cu | 171.96 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 13.7% | 582 г |
| Молибден, Mo | 11.732 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.4% | 597 г |
| Никель, Ni | 47.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.312 мкг | 55 мкг | 20.6% | 16.4% | 486 г |
| Титан, Ti | 41.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20151 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.0426 мг | 12 мг | 8.7% | 6.9% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат почти оливье с фасолью и курицей без заправки и лука составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».