| Капуста белокочанная (Припускание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 158 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.1% | 592 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.3% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 150.36 мг | 500 мг | 30.1% | 23.4% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 11.6% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.527 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.8% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.14 мг | 90 мг | 21.3% | 16.5% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 10.4% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 11.691 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18.2% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 23.5% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4589 мг | 20 мг | 12.3% | 9.5% | 813 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1860 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2789 г |
| Натрий, Na | 83.25 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1562 г |
| Сера, S | 119.48 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.2% | 837 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 12.1% | 641 г |
| Хлор, Cl | 107.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 7.216 мкг | 10 мкг | 72.2% | 56% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Медь, Cu | 86.13 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 8.234 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.2% | 850 г |
| Никель, Ni | 7.143 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.489 мкг | 55 мкг | 33.6% | 26.1% | 297 г |
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10932 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.8329 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.748 г | min 16.8 г | 22.3% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с капустой составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».