| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.5% | 720 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 9.2% | 435 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.9% | 506 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 211.58 мг | 500 мг | 42.3% | 16.9% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 10.7% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 7.5% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.269 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 6% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 15.777 мкг | 50 мкг | 31.6% | 12.6% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2462 мг | 20 мг | 31.2% | 12.5% | 320 г |
| Ниацин | 2.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.85 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1758 г |
| Магний, Mg | 54.44 мг | 400 мг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Натрий, Na | 591.39 мг | 1300 мг | 45.5% | 18.2% | 220 г |
| Сера, S | 169.85 мг | 1000 мг | 17% | 6.8% | 589 г |
| Фосфор, P | 295.9 мг | 800 мг | 37% | 14.8% | 270 г |
| Хлор, Cl | 118.31 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.017 мг | 18 мг | 22.3% | 8.9% | 448 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 8.846 мкг | 10 мкг | 88.5% | 35.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.2826 мг | 2 мг | 64.1% | 25.6% | 156 г |
| Медь, Cu | 261.91 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 10.5% | 382 г |
| Молибден, Mo | 15.359 мкг | 70 мкг | 21.9% | 8.7% | 456 г |
| Никель, Ni | 11.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.618 мкг | 55 мкг | 44.8% | 17.9% | 223 г |
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.7812 мг | 12 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | min 16.8 г | 21% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Кляр составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».