| Миндаль | 50 г |
| Орех кешью, сырой | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617.3 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 3.6% | 447 г |
| Жиры | 55 г | 56 г | 98.2% | 15.9% | 102 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.5% | 357 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 3.7% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 24.43 мг | 500 мг | 4.9% | 0.8% | 2047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 2.6% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 4.5% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.5 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.1% | 762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.4% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.125 мг | 15 мг | 80.8% | 13.1% | 124 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.328 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 1.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3155 мг | 20 мг | 21.6% | 3.5% | 463 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.75 мг | 2500 мг | 26% | 4.2% | 385 г |
| Кальций, Ca | 142.25 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.3% | 703 г |
| Магний, Mg | 204.5 мг | 400 мг | 51.1% | 8.3% | 196 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 1.9% | 855 г |
| Фосфор, P | 424.3 мг | 800 мг | 53% | 8.6% | 189 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.97 мг | 18 мг | 22.1% | 3.6% | 453 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 7.9% | 204 г |
| Марганец, Mn | 2.4188 мг | 2 мг | 120.9% | 19.6% | 83 г |
| Медь, Cu | 996.25 мкг | 1000 мкг | 99.6% | 16.1% | 100 г |
| Селен, Se | 7.425 мкг | 55 мкг | 13.5% | 2.2% | 741 г |
| Фтор, F | 198.25 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.8% | 2018 г |
| Цинк, Zn | 3.2275 мг | 12 мг | 26.9% | 4.4% | 372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 32.049 г | min 16.8 г | 190.8% | 30.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.31 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.865 г | ~ |
Энергетическая ценность ореховый микс составляет 617,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».