| Яйцо куриное | 56 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] | 0 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 0 г |
| Сыр Моцарелла для Пиццы [Деревенское Молочко] | 0 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 13.5% | 494 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 12.4% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 146 мг | 500 мг | 29.2% | 19.5% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.01 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.4% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 15% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3767 мг | 20 мг | 11.9% | 8% | 842 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.73 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Натрий, Na | 75.25 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1728 г |
| Сера, S | 106.23 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 86.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 977 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 5.545 мкг | 10 мкг | 55.5% | 37.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2878 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 3.327 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2104 г |
| Селен, Se | 17.283 мкг | 55 мкг | 31.4% | 21% | 318 г |
| Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7196 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.976 г | min 16.8 г | 35.6% | 23.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с горошком составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».