| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 45 г | 76 г | 59.2% | 13.5% | 169 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.1% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 0.9% | 2498 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.5% | 905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.7% | 858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 8.2% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.52 мг | 15 мг | 16.8% | 3.8% | 595 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.292 мг | 20 мг | 16.5% | 3.8% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.3% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.9% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 0.6% | 3673 г |
| Медь, Cu | 123 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 2.8% | 813 г |
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1% | 2391 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Спаржа соевая (фучжу) - пенка соевого молока - 440 кк составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».