| Сердце куриное | 700 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 120 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.5% | 618 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 9.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.723 мг | 1.8 мг | 40.2% | 28.5% | 249 г |
| Витамин В4, холин | 17.76 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.076 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.576 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3173 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8941 мг | 20 мг | 24.5% | 17.3% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.37 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2587 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2287 г |
| Натрий, Na | 69.05 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.8% | 1883 г |
| Сера, S | 128.92 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 13.2% | 537 г |
| Хлор, Cl | 25.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.666 мг | 18 мг | 20.4% | 14.4% | 491 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 8.323 мкг | 10 мкг | 83.2% | 58.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2445 г |
| Медь, Cu | 210.25 мкг | 1000 мкг | 21% | 14.9% | 476 г |
| Молибден, Mo | 7.134 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.2% | 981 г |
| Селен, Se | 4.696 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44793 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.3% | 858 г |
| Цинк, Zn | 2.0208 мг | 12 мг | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кур сердец составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».