| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 18 г |
| Ревень (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.1 мкг | 900 мкг | 29% | 21.7% | 345 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 16.8% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 222.97 мг | 500 мг | 44.6% | 33.4% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 17.6% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.355 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 14.6% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 17.991 мкг | 50 мкг | 36% | 27% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 9.4% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2534 мг | 20 мг | 16.3% | 12.2% | 615 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.72 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.4% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Натрий, Na | 119.91 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Сера, S | 158.19 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 16.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 143.47 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.6% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Йод, I | 17.73 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8.8% | 846 г |
| Кобальт, Co | 9.488 мкг | 10 мкг | 94.9% | 71.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5391 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.1% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 7.094 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Селен, Se | 28.153 мкг | 55 мкг | 51.2% | 38.4% | 195 г |
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8202 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0241 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 505.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.407 г | min 16.8 г | 26.2% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке с зеленью составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».