| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 10 г |
| Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Капуста краснокочанная | 50 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Семена льна | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 15% | 528 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.2 мкг | 900 мкг | 33.4% | 26.6% | 300 г |
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 28.9% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.885 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.15 мг | 90 мг | 22.4% | 17.8% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 6.2% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0262 мг | 20 мг | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.61 мг | 2500 мг | 13% | 10.3% | 770 г |
| Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
| Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10691 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26385 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 4.3% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2153 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.6% | 1712 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
| Медь, Cu | 117.96 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10397 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30030 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3285 г |
Энергетическая ценность авокадо-яблоко составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».