| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.5% | 1077 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 14.7% | 767 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 16.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 82.86 мг | 500 мг | 16.6% | 18.8% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 12.3% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 11% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.316 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.6% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.1% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 15% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.6% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 7.7% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 7.312 мкг | 50 мкг | 14.6% | 16.5% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1904 мг | 20 мг | 11% | 12.4% | 913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 75.99 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1775 г |
| Натрий, Na | 278.38 мг | 1300 мг | 21.4% | 24.2% | 467 г |
| Сера, S | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.8% | 1147 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 15.8% | 712 г |
| Хлор, Cl | 422.81 мг | 2300 мг | 18.4% | 20.8% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 9.2% | 1234 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 4.5% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 38.6% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17391 г |
| Медь, Cu | 36.48 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.1% | 2741 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6% | 1871 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 29.9% | 379 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18349 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».