| Яйцо куриное | 50 г |
| Питьевой йогурт Нежность, с соком клубники, 385 г (Campina) | 385 г |
| Манная крупа, необогащенная | 170 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица, молотая | 10 г |
Взбить яйцо вилкой, добавить кефир, сахар, манку, перемешать. Добавить масло. Оставить постоять 15 минут. Смазать форму, включить духовку на 190 С. Добавить муку, соду, соль и корицу. Вылить в форму и выпекать в духовке около 25 минут (190С). Время выпечки зависит от глубины формы, проверяйте на готовность зубочисткой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.4% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 26.42 мг | 500 мг | 5.3% | 2.6% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.393 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.561 мг | 20 мг | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.31 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3152 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3722 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2697 г |
| Натрий, Na | 92.92 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.5% | 1399 г |
| Сера, S | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3908 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 89.03 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2323 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.4696 мг | 2 мг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Медь, Cu | 70.51 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2306 г |
| Селен, Se | 3.245 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Фтор, F | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50633 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4617 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность _Манник на йогурте составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».