| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Баклажаны (Припускание) | 50 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное | 30 г |
| Петрушка | 3 г |
| Капуста цветная | 30 г |
| Брокколи | 30 г |
313 х 7 = 2191
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.4% | 738 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.9% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9.7% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 40.94 мг | 500 мг | 8.2% | 9.3% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 20% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 18.5% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.805 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 26.6% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.4% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 28.2% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7771 мг | 20 мг | 28.9% | 32.7% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.56 мг | 2500 мг | 13.7% | 15.5% | 728 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4352 г |
| Кремний, Si | 131.915 мг | 30 мг | 439.7% | 496.8% | 23 г |
| Магний, Mg | 51.48 мг | 400 мг | 12.9% | 14.6% | 777 г |
| Натрий, Na | 29.62 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4389 г |
| Сера, S | 79.61 мг | 1000 мг | 8% | 9% | 1256 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 18.9% | 600 г |
| Хлор, Cl | 55.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 8.181 мкг | 10 мкг | 81.8% | 92.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.4871 мг | 2 мг | 24.4% | 27.6% | 411 г |
| Медь, Cu | 127.76 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.5% | 783 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.4% | 1361 г |
| Селен, Se | 2.459 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.1% | 2237 г |
| Фтор, F | 61.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6464 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.4% | 842 г |
| Цинк, Zn | 1.1663 мг | 12 мг | 9.7% | 11% | 1029 г |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами и грибами составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».