| Брокколи (Варка без слива) | 116 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 84 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.4% | 1551 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.2% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 32.5% | 497 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 74.82 мг | 500 мг | 15% | 24.3% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 19.4% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.331 мкг | 400 мкг | 9.1% | 14.7% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.4% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 39.3% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.7% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 17.5% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 51.8% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4708 мг | 20 мг | 7.4% | 12% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.59 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.6% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 57.77 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.4% | 1731 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 6.3% | 2536 г |
| Натрий, Na | 388.1 мг | 1300 мг | 29.9% | 48.4% | 335 г |
| Сера, S | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.9% | 2053 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 18.1% | 895 г |
| Хлор, Cl | 567.47 мг | 2300 мг | 24.7% | 40% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 10.5% | 1541 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.8% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 2.664 мкг | 10 мкг | 26.6% | 43% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 12.8% | 1259 г |
| Медь, Cu | 54.48 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.7% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 3.237 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.4% | 2162 г |
| Селен, Se | 8.979 мкг | 55 мкг | 16.3% | 26.4% | 613 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23795 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5246 мг | 12 мг | 4.4% | 7.1% | 2287 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».