| Кабачок (Запекание) | 992 г |
| Шампиньоны | 414 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 71 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 214 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 30.9% | 909 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 10.7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 40.4% | 694 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 43.5% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 29.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 45.2% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 18.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.775 мкг | 400 мкг | 6.4% | 18% | 1552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 31.7% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 5.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 13263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6071 мг | 20 мг | 13% | 36.5% | 767 г |
| Ниацин | 2.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.67 мг | 2500 мг | 17.4% | 48.9% | 575 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 8.4% | 3367 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 15.2% | 1857 г |
| Натрий, Na | 133.99 мг | 1300 мг | 10.3% | 28.9% | 970 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23697 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 22.5% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 156.83 мг | 2300 мг | 6.8% | 19.1% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 10.4% | 2679 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 23.6% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 154.2% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
| Медь, Cu | 7.39 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2% | 13532 г |
| Молибден, Mo | 1.287 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.1% | 5439 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 47414 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 61069 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 25.3% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в рукаве составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».