| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 520 г |
| Корнишоны | 92 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 72 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 134 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| соевый соус кнр | 22 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 21% | 475 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3666 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| альфа Каротин | 0.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| бета Криптоксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.341 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 16.5% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3432 г |
| гамма Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6769 мг | 20 мг | 28.4% | 28.3% | 352 г |
| Ниацин | 7.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.03 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.1% | 976 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4189 г |
| Магний, Mg | 62.58 мг | 400 мг | 15.6% | 15.5% | 639 г |
| Натрий, Na | 39.07 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3327 г |
| Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15848 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 14.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 56.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 8.2% | 1219 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 6.865 мкг | 10 мкг | 68.7% | 68.4% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2014 г |
| Медь, Cu | 74.67 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.5% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 7.709 мкг | 70 мкг | 11% | 10.9% | 908 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Фтор, F | 94.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4244 г |
| Хром, Cr | 17.71 мкг | 50 мкг | 35.4% | 35.2% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.0256 мг | 12 мг | 8.5% | 8.5% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.927 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лизин | 1.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.74 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с овощами составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».