| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% | 165 г |
| Банан | 165 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10% | 1152 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 5.5% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.577 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 18.5% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.6% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 1.608 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5558 мг | 20 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 93.74 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1067 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 7.9% | 1445 г |
| Натрий, Na | 42.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3084 г |
| Сера, S | 61.41 мг | 1000 мг | 6.1% | 7% | 1628 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 14% | 821 г |
| Хлор, Cl | 80.74 мг | 2300 мг | 3.5% | 4% | 2849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4147 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.9% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.8% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3130 г |
| Медь, Cu | 17.82 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5612 г |
| Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 6.9% | 1669 г |
| Селен, Se | 7.583 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.8% | 725 г |
| Фтор, F | 17.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22870 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3139 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.625 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность белковый коктель составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».