| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 180 г |
| Крупа манная | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 35 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сливовое масло | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8% | 576 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.9% | 421 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 76.98 мг | 500 мг | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.965 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 11.3% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.744 мг | 15 мг | 45% | 20.6% | 222 г |
| Витамин Н, биотин | 6.717 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.131 мг | 20 мг | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.31 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 117.92 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10169 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2364 г |
| Натрий, Na | 52.13 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2494 г |
| Сера, S | 141.82 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.5% | 705 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 131.23 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2546 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.468 мкг | 10 мкг | 34.7% | 15.9% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6309 г |
| Медь, Cu | 62.51 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 6.917 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Селен, Se | 22.809 мкг | 55 мкг | 41.5% | 19% | 241 г |
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12690 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4936 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пудинг из творога составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».