Мой здоровый рацион

Рецепт макароны отварные с маслом растительным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны отварные с маслом растительным

Вода 900 г
Подсолнечное масло 31 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 400 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны отварные с маслом растительным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.6 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1111 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4% 1652 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.6% 1436 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 7.4% 894 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 2.3% 2896 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 22.56 мг 500 мг 4.5% 3% 2216 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.593 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.11 мг 15 мг 14.1% 9.3% 711 г
Витамин Н, биотин 0.868 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5760 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1424 мг 20 мг 5.7% 3.8% 1751 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.32 мг 2500 мг 1.2% 0.8% 8245 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 1% 6618 г
Кремний, Si 1.719 мг 30 мг 5.7% 3.8% 1745 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 1.2% 5495 г
Натрий, Na 832.78 мг 1300 мг 64.1% 42.3% 156 г
Сера, S 35.34 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2830 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 2.6% 2597 г
Хлор, Cl 1316.71 мг 2300 мг 57.2% 37.7% 175 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 2.6% 2560 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23438 г
Кобальт, Co 1.01 мкг 10 мкг 10.1% 6.7% 990 г
Марганец, Mn 0.2548 мг 2 мг 12.7% 8.4% 785 г
Медь, Cu 307.15 мкг 1000 мкг 30.7% 20.3% 326 г
Молибден, Mo 9.323 мкг 70 мкг 13.3% 8.8% 751 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 106.6 мкг 4000 мкг 2.7% 1.8% 3752 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5263 г
Цинк, Zn 0.3171 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 1.336 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 30.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.66 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.851 г min 16.8 г 5.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.345 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность макароны отварные с маслом растительным составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».