| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.1% | 6222 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 21.3% | 2375 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 20.3% | 2514 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 19.3% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 13.2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 10.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.47 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 27211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 6.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 8.1% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 8.6% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 4.6% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 15.7% | 3203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4707 мг | 20 мг | 2.4% | 12.2% | 4249 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.58 мг | 2500 мг | 3.3% | 16.8% | 3027 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9025 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 8.1% | 6126 г |
| Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.6% | 10842 г |
| Сера, S | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.1% | 5708 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 14.2% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 19.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.1% | 12029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 9.6% | 5202 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.6% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 66.5% | 765 г |
| Литий, Li | 7.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 21.04 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4753 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 10.2% | 4954 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.455 мкг | 55 мкг | 4.5% | 22.8% | 2240 г |
| Фтор, F | 86.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.2% | 4617 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 13.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1235 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 9717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».