Калорийность Окунь морской горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Окунь морской горячего копчения".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	11.1%	437 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	13.2%	366 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.4%	3508 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.1%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин РР, НЭ	5.7 мг	20 мг	28.5%	13.8%	351 г
Ниацин	1.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324 мг	2500 мг	13%	6.3%	772 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	7.2%	667 г
Магний, Mg	66 мг	400 мг	16.5%	8%	606 г
Натрий, Na	877 мг	1300 мг	67.5%	32.6%	148 г
Сера, S	235 мг	1000 мг	23.5%	11.4%	426 г
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%	13%	372 г
Хлор, Cl	1194 мг	2300 мг	51.9%	25.1%	193 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.6%	3000 г
Йод, I	60 мкг	150 мкг	40%	19.3%	250 г
Кобальт, Co	30 мкг	10 мкг	300%	144.9%	33 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	2.4%	2000 г
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%	5.8%	833 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.8%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	5.2%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	53.1%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	2.8%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	145 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Окунь морской горячего копчения составляет 207 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».