| Морковь, красная (оранжевая) | 200 г |
| Семена льна | 21 г |
| Ржаные хлопья | 70 г |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое | 10 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 60 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Жмых льняной | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.8 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.3% | 487 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 9.7% | 267 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 4.3% | 603 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9% | 286 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 61432 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1652 мкг | 900 мкг | 183.6% | 47.5% | 54 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.612 мг | 5 мг | 192.2% | 49.7% | 52 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.7% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 60.43 мг | 500 мг | 12.1% | 3.1% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 3.5% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 2.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.988 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 1.3% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 0.9% | 2788 г |
| гамма Токоферол | 1.718 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 2.3% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0099 мг | 20 мг | 10% | 2.6% | 995 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.93 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.7% | 689 г |
| Кальций, Ca | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 1.6% | 1673 г |
| Магний, Mg | 80.45 мг | 400 мг | 20.1% | 5.2% | 497 г |
| Натрий, Na | 52.54 мг | 1300 мг | 4% | 1% | 2474 г |
| Сера, S | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2822 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 5.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 31.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 3.2% | 809 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 5.2% | 500 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7162 мг | 2 мг | 35.8% | 9.3% | 279 г |
| Медь, Cu | 264.66 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 6.9% | 378 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5833 г |
| Селен, Se | 11.582 мкг | 55 мкг | 21.1% | 5.5% | 475 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11429 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.9542 мг | 12 мг | 8% | 2.1% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.76 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.78 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.924 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.827 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.657 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.239 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.899 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-кокосовое печенье составляет 386,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».