| Кальмар (мясо) (Тушение) | 100 г |
| Основа овощная для тушения | 223 г |
295 х7 = 2065
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.7% | 974 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.4% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 28.4% | 433 г |
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 28.3% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 15% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.403 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.2 мг | 90 мг | 51.3% | 63% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 8.1% | 1517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 20.9% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7552 мг | 20 мг | 18.8% | 23.1% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.98 мг | 2500 мг | 11.5% | 14.1% | 871 г |
| Кальций, Ca | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2589 г |
| Кремний, Si | 12.99 мг | 30 мг | 43.3% | 53.2% | 231 г |
| Магний, Mg | 67.88 мг | 400 мг | 17% | 20.9% | 589 г |
| Натрий, Na | 42.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.9% | 3091 г |
| Сера, S | 75.41 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.2% | 1326 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 22.2% | 554 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 11.3% | 1092 г |
| Йод, I | 101.67 мкг | 150 мкг | 67.8% | 83.3% | 148 г |
| Кобальт, Co | 32.994 мкг | 10 мкг | 329.9% | 405.3% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.3616 мг | 2 мг | 18.1% | 22.2% | 553 г |
| Медь, Cu | 619.5 мкг | 1000 мкг | 62% | 76.2% | 161 г |
| Молибден, Mo | 13.36 мкг | 70 мкг | 19.1% | 23.5% | 524 г |
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13819 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.1532 мг | 12 мг | 9.6% | 11.8% | 1041 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмар тушёный составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».