| Масло подсолнечное | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 450 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2% | 3167 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 3.3% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.81 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.296 мг | 15 мг | 22% | 14% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.731 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.552 мг | 20 мг | 7.8% | 5% | 1289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.28 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.1% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Кремний, Si | 380.368 мг | 30 мг | 1267.9% | 808.1% | 8 г |
| Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
| Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9194 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4409 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
| Хлор, Cl | 47.13 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 16% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.1398 мг | 2 мг | 57% | 36.3% | 175 г |
| Медь, Cu | 181.91 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 11.6% | 550 г |
| Молибден, Mo | 9.554 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.7% | 733 г |
| Селен, Se | 6.135 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Фтор, F | 84.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1926 г |
Энергетическая ценность плов составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».